Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου!!

  Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική κατάσταση στη ζωή της γυναίκας. Διαρκεί περίπου 40 εβδομάδες ή 280 ημέρες. Οι ανάγκες της γυναίκας σε θερμίδες αυξάνονται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έγκυος γυναίκα χρειάζεται να λαμβάνει μέσω της διατροφής της επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων για την ομαλή και φυσιολογική εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, συγκεκριμένα για τον σίδηρο και ίσως το ασβέστιο θα χρειαστούν συμπληρώματα διατροφής διότι υπάρχει κίνδυνος ανεπάρκειας κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η αύξηση του βάρους της εγκύου κυμαίνεται μεταξύ 10 και 17 κιλών, με μέσο όρο τα 12 κιλά. Οι κύριες ορμόνες που προκαλούν επιδράσεις στο σώμα της γυναίκας είναι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Οι έγκυες που καπνίζουν θέτουν σε κίνδυνο τη ζωή των νεογνών καθώς μπορεί να γεννηθούν με χαμηλό σωματικό βάρος, υπάρχει κίνδυνος βρεφικού θανάτου, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει νοητικά προβλήματα στο παιδί και τέλος το κάπ...

  Πανεύκολο, δροσιστικό και υγιεινό γλυκάκι με μπανάνα. Η γεύση του θα σε συνεπάρει. Ακολούθησε την παρακάτω συνταγή για να το απολαύσεις . ΥΛΙΚΑ ·         1 μπανάνα ·         Μισό φλιτζάνι γάλα ·         Λιναρόσπορος ·         Κολοκυθόσπορος ·         Ηλιόσπορος ·         Μαύρη σοκολάτα ΕΚΤΕΛΕΣΗ Στο μίξερ προσθέτεις 1 μπανάνα και μισό φλιτζάνι γάλα (της αρεσκείας σου). Σερβίρεις σε μεγάλο μπολ πρωινού και προσθέτεις κολοκυθόσπορο, ηλιόσπορο, λιναρόσπορο και μαύρη σοκολάτα. Φυσικά, μπορείς εναλλακτικά να προσθέσεις ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Καλή Απόλαυση! Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και...

  Οι απαιτήσεις του βρέφους σε ενέργεια, εξαρτώνται από το βάρος και το μήκος του, το βαθμό σωματικής δραστηριότητας και τον ρυθμό ανάπτυξης. Τα βρέφη δεν πρέπει να καταναλώνουν μέλι για αποφυγή κινδύνου αλλαντίασης, ένα είδος τροφικής δηλητηρίασης. Γενικά, τα βρέφη μπορούν να καταναλώνουν τρόφιμα σε διάφορες μορφές απλά καλό είναι να αποφεύγονται: ·         Τα μελάτα αυγά λόγω μόλυνσης από Salmonella . Τα αυγά πρέπει να βράζονται 2-3 λεπτά. ·         Ολόκληροι ή σπασμένοι ξηροί καρποί λόγω κινδύνου πνιγμονής. Οι ξηροί καρποί πρέπει να αποφεύγονται μέχρι την ηλικία των 5 ετών. ·         Σταφύλια, σταφίδες, κομμάτια λουκάνικου, ωμό καρότο λόγω κινδύνου πνιγμονής. ·         Καυτερά και πικάντικα τρόφιμα. ·         Πατέ και μαλακά τυριά, λόγω του κινδύνου μόλυνσης από Listeria monocytogenes . · ...