Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου!!

  Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική κατάσταση στη ζωή της γυναίκας. Διαρκεί περίπου 40 εβδομάδες ή 280 ημέρες. Οι ανάγκες της γυναίκας σε θερμίδες αυξάνονται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έγκυος γυναίκα χρειάζεται να λαμβάνει μέσω της διατροφής της επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων για την ομαλή και φυσιολογική εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, συγκεκριμένα για τον σίδηρο και ίσως το ασβέστιο θα χρειαστούν συμπληρώματα διατροφής διότι υπάρχει κίνδυνος ανεπάρκειας κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η αύξηση του βάρους της εγκύου κυμαίνεται μεταξύ 10 και 17 κιλών, με μέσο όρο τα 12 κιλά. Οι κύριες ορμόνες που προκαλούν επιδράσεις στο σώμα της γυναίκας είναι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Οι έγκυες που καπνίζουν θέτουν σε κίνδυνο τη ζωή των νεογνών καθώς μπορεί να γεννηθούν με χαμηλό σωματικό βάρος, υπάρχει κίνδυνος βρεφικού θανάτου, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει νοητικά προβλήματα στο παιδί και τέλος το κάπ...

Εάν το βρέφος καταναλώνει την απαραίτητη ποσότητα γάλακτος τότε θα έχει ένα καλό χρώμα και θα αυξηθεί ικανοποιητικά το σωματικό του βάρος. Επίσης, η διούρηση θα πρέπει να είναι 6-8 φορές/ ημέρα και οι κενώσεις 1 φορά/ ημέρα ή 2 φορές/ ημέρα για τις πρώτες εβδομάδες. Τέλος, ο θηλασμός κάθε 1 ½ - 3 ώρες έχει ως αποτέλεσμα την ευδιαθεσία και την χαρά του βρέφους. Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικαίωμά μας.

ΚΑΠΝΙΣΜΑ :   1)     Μείωση ποσότητας μητρικού γάλακτος   2)     Κακή επίδραση στην υγεία του βρέφος, αιφνίδιος βρεφικός θάνατος ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑ: Η συγκέντρωση του οινοπνεύματος στο γάλα φτάνει στο μέγιστο μέσα σε 1 ώρα μετά την πρόσληψή του από τη μητέρα.   1)     Αλλαγή στη γεύση του μητρικού γάλακτος, η οποία είναι μη αρεστή στα βρέφη   2)     Μείωση παραγωγής μητρικού γάλακτος ΦΑΡΜΑΚΑ :   1)     Μείωση θηλασμού   2)     Κακή επίδραση στην υγεία του βρέφους *Αν κριθεί απαραίτητη η φαρμακευτική αγωγή, είναι σκόπιμο το φάρμακο να προσλαμβάνεται αμέσως μετά τον θηλασμό, ώστε η συγκέντρωση του να είναι όσο το δυνατόν μικρότερη την επόμενη φορά που θα θηλάσει το βρέφος* ΝΑΡΚΩΤΙΚΑ : -Κακή επίδραση στη φυσική και διανοητική κατάσταση τόσο της μητέρας όσο και του βρέφους. ΚΑΦΕΪΝΗ : -Κακή επίδραση στο βρέφος. Συστήνεται μέτ...

Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να ενθαρρύνονται να ξεκινήσουν κάποια μορφή άσκησης/ δραστηριότητας λίγες βδομάδες μετά τον τοκετό, αφού η παραγωγή γάλακτος έχει εγκατασταθεί κανονικά. Η αερόβια άσκηση έντασης μέχρι 60-70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού δεν έχει αρνητικές συνέπειες στην παραγωγή του γάλακτος. Η πολύ έντονη άσκηση/ δραστηριότητα, δεν συστήνεται διότι έχει σαν αποτέλεσμα την παραγωγή γαλακτικού οξέος που δίνει στο μητρικό γάλα μια όξινη γεύση, η οποία δεν είναι αρεστή στο βρέφος. Οι γυναίκες, οι οποίες ασχολούνται με αναερόβιες ασκήσεις/ δραστηριότητες, θα πρέπει να θηλάζουν πριν από την άσκηση, ενώ θα πρέπει να μεσολαβήσει διάστημα 1 ½ ώρας μετά την άσκηση/ δραστηριότητα πριν θηλάσουν ξανά. Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικαί...

ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΜΗΤΕΡΑΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η πρόσληψη πρωτεΐνης μιας γυναίκας πρέπει να είναι 0,8 γραμμάρια/ κιλό σωματικού βάρους. Γι’ αυτό απαιτείται αύξηση πρωτεϊνικής πρόσληψης της μητέρας μέσω της διατροφής κατά 15-20 γραμμάρια/ ημέρα για τους πρώτους 6 πρώτους μήνες του θηλασμού και κατά 12 γραμμάρια/ ημέρα για τους επόμενους μήνες. ***Καθημερινά παράγονται 750 ml γάλακτος, λαμβάνοντας υπόψη πως το 70% της πρωτεΐνης από τη τροφή μετατρέπεται σε πρωτεΐνη γάλακτος*** ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΜΗΤΕΡΑΣ ΣΕ ΛΙΠΙΔΙΑ Η σύνθεση της δίαιτας της μητέρας δεν επηρεάζει τη συνολική περιεκτικότητα του λίπους ή τον όγκο του μητρικού γάλακτος. Αντίθετα, επηρεάζει την αναλογία των λιπαρών οξέων. Η ποσότητα της χοληστερόλης στο μητρικό γάλα δε φαίνεται ότι επηρεάζεται από τη δίαιτα της μητέρας. Πάντως, η συγκέντρωση της χοληστερόλης στο μητρικό γάλα, η οποία είναι υψηλή, μειώνεται με τη πάροδο του χρόνου. ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΜΗΤΕΡΑΣ ΣΕ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Η πρόσληψη υδατανθράκων...

Αρχικά, η περιεκτικότητα σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές διαφορές μεταξύ του μητρικού και του αγελαδινού γάλακτος. Το αγελαδινό γάλα περιέχει 6 φορές περισσότερο φώσφορο, 4 φορές περισσότερο ασβέστιο και 3 φορές περισσότερη πρωτεΐνη από το μητρικό γάλα. Αυτό όμως, καθιστά το αγελαδινό γάλα επικίνδυνο για την λειτουργία των νεφρών (επηρεάζει δηλαδή τη νεφρική λειτουργία). Έτσι, οι νεφροί των βρεφών που καταναλώνουν αγελαδινό γάλα υπερλειτουργούν λόγω των αυξημένων ποσοστών ηλεκτρολυτών. Τα κύρια ανόργανα στοιχεία του μητρικού γάλακτος είναι το κάλιο, το ασβέστιο, ο φώσφορος, το χλώριο και το νάτριο. Η περιεκτικότητα του νατρίου, όμως, είναι μικρότερη απ’ αυτή του αγελαδινού γάλακτος. Η περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος σε σίδηρο, χαλκό και μαγγάνιο είναι μικρή. Επομένως, βρέφη που θηλάζουν περισσότερο από 9 μήνες και δεν καταναλώνουν άλλες τροφές, ενδέχεται να παρουσιάσουν κάποιο είδος αναιμίας. Επίσης, το μητρικό γάλα έχει χαμηλά ποσά ψευδ...