Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου!!

ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΑ Τα διουρητικά έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν  την παραγωγή και την απέκκριση ούρων και συχνά χρησιμοποιούνται από αθλητές είτε για να μειώσουν την ποσότητα υγρών του σώματος του αίματος είτε  για να χάσουν ταχύτατα βάρος. Παρενέργειες   1)       Ενδοαγγειακή μείωση του όγκου των υγρών   2)       Υποογκαιμία (   μείωση του όγκου αίματος στο σώμα, που μπορεί να οφείλεται σε απώλεια των υγρών του σώματος του αίματος. Αίτια: χρήση διουρητικών, μειωμένη ικανότητα πήξης του αίματος, διάρροια ή έμετος, υπερβολική εφίδρωση (προκαλείται από έκθεση στη θερμότητα), ασθένειες νεφρών (αυξημένη ούρηση) κ.ά. Συμπτώματα: ξηροί βλεννογόνοι, απώλεια ελαστικότητας δέρματος και μειωμένη παραγωγή ούρων.)   3)       Αφυδάτωση   4)       Μυϊκές κράμπες   5)       Ορθοστατική υπόταση   6)  ...

ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ   1)     Η ντομάτα είναι πλούσια σε λυκοπένιο, που της δίνει το χαρακτηριστικό χρώμα κόκκινο.   2)     Το λυκοπένιο μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου καθώς και τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη.   3)     Ο χυμός ντομάτας είναι φτωχός σε θερμίδες   4)     Είναι πλούσιος σε βιταμίνη C ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ 100 ml   ·         Πρωτεΐνες: 1 g   ·         Ενέργεια: 21Kcal/87KJ   ·         Υδατάνθρακες: 3,4 g   ·         Λιπαρά: 0 g Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικαίωμ...

ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ   1)     Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο, το οποίο έχει την ιδιότητα να διασπά τις πρωτεΐνες και να διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης.   2)     Είναι πλούσιος σε βιταμίνη C   3)     Καταπολεμά ανεπιθύμητους μικροοργανισμούς στο στομάχι   4)     Δρα ως ηρεμιστικό στο πεπτικό σύστημα ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ 100 ml   ·         Βιταμίνη C: 34 mg   ·         Πρωτεΐνες: <0,6 g   ·         Ενέργεια: 48Kcal/203KJ   ·         Υδατάνθρακες: 11,5 g   ·         Λιπαρά: <0,5 g Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και ...

ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ   1)     Δρα κατά της αναιμίας, του άσθματος, νόσους νεφρών, αρθρίτιδες   2)     Μείωση επιπέδων ουρικού οξέος   3)     Πλούσια πηγή βιταμίνης C , πολυφαινολών   4)     Αντιοξειδωτική δράση   5)     Αντιγηραντική δράση   6)     Βελτίωση μνήμης   7)     Πλούσια πηγή βιταμίνης Α (10πλάσια από αυτή που περιέχουν τα κεράσια) ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ 100 ml   ·         Πρωτεΐνες: 0,1 g   ·          Ενέργεια: 58,4Kcal/248,2KJ   ·          Υδατάνθρακες: 14,5 g   ·         Λιπαρά: 0 g Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση τ...

-Ο παρακάτω χυμός επιταχύνει την καύση λίπους στην κοιλιά, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, χαρίζει ενέργεια και έχει μόνο 150 θερμίδες/ ποτήρι. Ρίχνετε, λοιπόν, στο μπλέντερ :   1)     ½ ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι (το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και πηκτίνες)   2)     ½ μήλο (το μήλο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πηκτίνες)   3)     ½ μπανάνα (η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο)   4)     1 κ.γ. τριμμένα φουντούκια (τα φουντούκια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και έχουν αντιοξειδωτική δράση)   5)     1 κ.γ. μέλι (το μέλι έχει αντισηπτική και μικροβιοκτόνο δράση)   6)     Λίγη κανέλα σε σκόνη (η κανέλα δεν έχει θερμίδες και έχει αντιοξειδωτική δράση)   7)     Σερβίρετε σε ποτήρι Καλή απόλαυση . . . Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου...

ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ   1)     Αντιοξειδωτική δράση χάρη στις πολυφαινόλες που περιέχει και επιβράδυνση της γήρανσης   2)     Βελτίωση μνήμης   3)     Διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου αίματος χάρη στις πηκτίνες που περιέχει ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ 100 ml   ·         Πρωτεΐνες: 0,2 g   ·          Ενέργεια: 43 Kcal/183KJ   ·         Υδατάνθρακες: 10,5 g   ·         Λιπαρά: 0 g Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικαίωμά μας.

ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ   1)     Αντιοξειδωτική δράση (βιταμίνες, κιτρικό οξύ, λυκοπένιο, φλαβονοειδή κ.ά.)   2)     Αντισηπτική δράση ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ 100 ml   ·         Βιταμίνη C: 28 mg   ·          Πρωτεΐνες: 0,5 g   ·         Ενέργεια: 45,2Kcal/192,1KJ   ·         Υδατάνθρακες: 10,8 g   ·         Λιπαρά: 0 g Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικαίωμά μας.

Το πορτοκάλι είναι ο κυριότερος εκπρόσωπος των εσπεριδοειδών. Με ένα ποτήρι (200ml) 100% φυσικού χυμού καλύπτουμε το 100% των ημερησίων αναγκών μας σε βιταμίνη C. ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ   1)     Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού   2)     Συμβάλλει στο μεταβολισμό της ενέργειας   3)     Βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου   4)     Βοηθάει στην υγεία του δέρματος   5)     Άριστη πηγή φλαβονοειδών, που σε συνδυασμό με την βιταμίνη C , δρουν προστατευτικά στον οργανισμό   6)     Πηγή μαγνησίου, σημαντική για την υγεία των οστών   7)     Πηγή φυλλικού οξέος, σημαντική για την υγεία του αγγειακού συστήματος με αποτέλεσμα την μείωση του κινδύνου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικά επεισόδια ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ 100 ml Βιταμίνη C: 30 mg Πρωτεΐνες: 0,7 g Ενέργεια: 47Kcal/200KJ Υδατά...

ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ   1)     Αντιοξειδωτικές ιδιότητες   2)     Αντισηπτική προστασία   3)     Προστασία κατά της γήρανσης των κυττάρων   4)     Προστασία καρδιάς και αγγείων   5)     Προστασία δοντιών   6)     Μείωση κακής χοληστερόλης ( LDL )   7)     Αύξηση καλής χοληστερόλης  ( HDL )   8)     Πηγή βιταμίνης A , C , E , φυλλικού οξέος, ιχνοστοιχείων και καλίου. ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ 100 ml Πρωτεΐνες:  0,3 g Ενέργεια:  48,4Kcal/205,7KJ Υδατάνθρακες:  11,8 g Λιπαρά:  0 g Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικα...

Πήρες κιλά κατά τη περίοδο των Χριστουγέννων; Έχεις τύψεις και ενοχές που έφαγες χωρίς όρια και χωρίς να σκεφτείς πόσα κιλά θα πάρεις; Μην ανησυχείς Μην φοβάσαι Μην αγχώνεσαι Υπάρχει τρόπος να χάσεις εύκολα, γρήγορα, απλά και χωρίς κούραση τα κιλά των Χριστουγέννων. Το μυστικό είναι απλά στην ποσότητα και το είδος των τροφίμων. Μια ισορροπημένη διατροφή που  περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο κάθε οργανισμός είναι η κατάλληλη για την απώλεια βάρους. Το είδος, ο συνδυασμός των τροφίμων αλλά και η συχνότητα των γευμάτων παίζουν σπουδαίο ρόλο στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους. Παρακάτω παρατίθενται γενικές  διατροφικές συστάσεις που όλοι μας είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε ανεξαρτήτου βάρους, ύψους, ηλικίας και φυσικής δραστηριότητες.   1.      Κατανάλωση 5-6 γευμάτων καθημερινά (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό και προ ύπνου). Στην Διαιτολογία, το 1 ποτ...