ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

 

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΥΠΟΣΤΡΩΜΑΤΑ

ΣΤΟΧΟΣ ΑΘΛΗΤΩΝ

·        Ρύθμιση σωματικού βάρους ·        Κάλυψη ενεργειακών αναγκών κάλυψη αναγκών σε βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και νερό

 

ΑΝΑΠΛΗΡΩΣΗ ΥΓΡΩΝ 

Για κάθε 0,5 κιλό σωματικού βάρους που χάνεται, ο αθλητής χρειάζεται δύο ποτήρια νερό (υφίσταται κίνδυνος για απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών εξαιτίας της έντονης εφίδρωσης).

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Κύριο ενεργειακό διατροφικό στοιχείο. Μετατρέπεται στο σώμα σε γλυκόζη και γλυκογόνο. Το γλυκογόνο είναι το κύριο καύσιμο του οργανισμού σε έντονες προσπάθειες που διαρκούν λίγο αλλά πάνω από 20 δευτερόλεπτα. Η χρήση τους στην διατροφή είναι ανάλογη της έντασης της άσκησης. Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση τόσο μεγαλύτερη είναι η επί τοις εκατό συνεισφορά των υδατανθράκων. Όμως, όσο πιο έντονη είναι η άσκηση τόσο πιο γρήγορα επέρχεται η κόπωση.

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

Δεν αποτελεί πρωταρχική πηγή ενέργειας. Ένας καλαθοσφαιριστής κατά μέσο όρο χρειάζεται περίπου 1,2 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να φθάσει και τα 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους όταν για παράδειγμα είναι αυξημένη η προαγωνιστική προετοιμασία.

ΛΙΠH

Σημαντική πηγή ενέργειας. Τα αποθέματα γλυκογόνου στον μυ και το ήπαρ είναι περιορισμένα. Έτσι, η χρήση των ελεύθερων λιπαρών οξέων για την παραγωγή ενέργειας μπορεί να καθυστερήσει την εξάντληση.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΜΕΤΑΛΛΑ, ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙA

Παρέχουν σχεδόν μηδενική ενέργεια, αλλά αποτελεί σημαντικό συμπαράγοντα για την λειτουργία του μεταβολισμού. Οι διεργασίες της ανάπτυξης, της παραγωγής ενέργειας και πολλές άλλες φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού δεν θα ήταν δυνατές χωρίς τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία.

Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικαίωμά μας.

ΣΤΕΛΛΑ ΣΙΔΕΡΑΤΟΥ, ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ, ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ, ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΣ, PILATES TRAINER

Blog: stellasideratou.blogspot.com – ΦΤΙΑΞΕ ΕΣΥ ΤΗ ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΟΥ