ΠΑΝ ΚΕΙΚ ΜΕ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΙΑ

Ποιος σου είπε πως δεν μπορείς να απολαύσεις παν κεικ ενώ βρίσκεσαι σε διατροφή; Τώρα μπορείς να απολαύσεις το αγαπημένο σου γλυκό και παράλληλα να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου αδύνατη. Πάρε χαρτί και μολύβι και γράψε τη παρακάτω συνταγή που θα σε ξετρελάνει.

Θα χρειαστείς:

o   4 κ.σ. αλεύρι γ.ο.χ.

o   1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ

o   1 αυγό

o   2 κ.σ. κακάο (προαιρετικά)

o   1 βανίλια

o   1 φλ. γάλα αμυγδάλου

o   Ψήνεις σε αντικολλητικό τηγάνι

Καλή Απόλαυση!

Η παραπάνω συνταγή βγάζει περίπου 10-12 παν κέικ των 20 γραμμαρίων.

3 παν κέικ των 20 γρ. μαζί με 1 κ.σ. μέλι και 3 ολόκληρα καρύδια αποδίδουν 265 kcal

Όπου:

κ.γ. = κουταλάκι γλυκού

φλ. = φλιτζάνι (τσαγιού)

κ.σ. = κουταλάκι σούπας

Τα παραπάνω παν κέικ μπορείς να τα απολαύσεις:

ü Στο πρωινό σου γεύμα μαζί με 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή 1 μήλο

ü Στο απογευματινό σου γεύμα μαζί με 1 μήλο (προαιρετικά)

Η ίδια συνταγή παν κέικ μπορεί να συνδυαστεί και με 1 κ.σ. σπιτική μερέντα και αχλάδι (αντί για μέλι και καρύδια)

Τώρα μπορείς να φτιάξεις τη δική σου υγιεινή μερέντα με 3 μόνο υλικά:

Θα χρειαστείς:

ü 5 κ.σ. κακάο

ü 3 κ.γ. μαύρη ζάχαρη ή στέβια

ü Νερό (θα προσθέσεις τόσο νερό ώστε το μείγμα σου να μην είναι ούτε πολύ αραιό ούτε πολύ πηκτό)

***Αν θέλεις πιο γλυκιά μερέντα μπορείς να προσθέσεις 1-2 κ.γ. επιπλέον μαύρη ζάχαρη ή στέβια.

***Διατηρείτε στο ψυγείο σε γυάλινο βάζο.

Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικαίωμά μας.

ΣΤΕΛΛΑ ΣΙΔΕΡΑΤΟΥ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ

ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΙΑ
PILATES TRAINING

Blog: stellasideratou.blogspot.com – ΦΤΙΑΞΕ ΕΣΥ ΤΗ ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΟΥ