ΠΑΝ ΚΕΙΚ ΜΕ ΜΕΛΙ, ΚΑΡΥΔΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΝΜΠΕΡΙΣ

Τι πιο ωραίο από το να ξεκινάς την ημέρα σου τόσο γλυκά όσο αυτό το λαχταριστό παν κέικ με λίγες θερμίδες.

Θα χρειαστείς:

·        1 μπανάνα (την χτυπάς στο μούλτι να λιώσει ή χρησιμοποιείς πιρούνι)

·        1 αυγό ολόκληρο

·        1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

·        Κανέλα

·        Αλεύρι ολικής ή που φουσκώνει μόνο του (ρίχνεις τόσο αλεύρι όσο να γίνει ένας ωραίος χυλός, περίπου 3-4 κ.σ.)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

·        Αναμιγνύεις όλα τα υλικά και ανακατεύεις

·        Ψήνεις σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι, βούτυρο ή μαργαρίνη

·        Σερβίρεις και προσθέτεις 1 κ.σ. μέλι, 3 ολόκληρα καρύδια, κράνμπερις ή σταφίδες ή σύκο ξερό ή δαμάσκηνο

Καλή Απόλαυση!

Tips:

·        Μπορείς να φτιάξεις το παν κέικ σου σε μέγεθος 20 γραμμαρίων και να καταναλώσεις συνολικά 3 παν κέικ

·        Αν φτιάξεις μεγάλα σε μέγεθος παν κέικ, τότε μπορείς να καταναλώσεις συνολικά 1 παν κέικ

·        3 παν κέικ των 20γρ. με 1 κ.σ. μέλι, 3 ολόκληρα καρύδια και κράνμπερις έχουν περίπου 270 θερμίδες

Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικαίωμά μας.

ΣΤΕΛΛΑ ΣΙΔΕΡΑΤΟΥ, ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ, ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ, ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΟΣ, PILATES TRAINER

Blog: stellasideratou.blogspot.com – ΦΤΙΑΞΕ ΕΣΥ ΤΗ ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΟΥ