Δευτέρα, 29 Σεπτεμβρίου 2014

ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΚΑΛΙΟ

ΤΡΟΦΕΣ

ΠΟΣΟΤΗΤΑ
mg ανά μερίδα
Μελάσα από blackstrap

¼ φλιτζανιού
2400
Πατάτα ψητή

1 μεσαία
844
Κανταλούπ (μικρό πεπόνι)

½ φρούτο
825
Αβοκάντο

½ φρούτο
742
Παντζάρια μαγειρεμένα

½ φλιτζάνι
654
Ροδάκινα ξερά

5 μισά
645
Δαμάσκηνα ξερά

10 μισά
626
Ντοματοχυμός

1 φλιτζάνι
536
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

1 φλιτζάνι
530
Σαργός

100 γραμμάρια
522
Φασόλια γίγαντες μαγειρεμένα

½ φλιτζάνι
517
Σολομός

100 γραμμάρια
490
Σόγια μαγειρεμένη

½ φλιτζάνι
486
Σέσκουλα μαγειρεμένα

½ φλιτζάνι
483
Βερίκοκα ξερά

10 μισά
482
Χυμός πορτοκαλιού φρέσκος
1 φλιτζάνι
472
Κολοκυθόσποροι

50 γραμμάρια
458
Γλυκοπατάτα μαγειρεμένη

½ φλιτζάνι
455
Μπανάνα

1 φρούτο
451
Πολτός βελανιδιού

½ φλιτζάνι
446
Αμύγδαλα

50 γραμμάρια
426
Σπανάκι μαγειρεμένο

½ φλιτζάνι
419
Ρέγκα

100 γραμμάρια
419
Γάλα αποβουτυρωμένο

1 φλιτζάνι
418
Σκουμπρί

100 γραμμάρια
406
Φιστίκι αράπικο
50 γραμμάρια
400

ΠΗΓΗ: Jean Carper, 2010: Οι σωστές τροφές είναι φάρμακα.

Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικαίωμά μας.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου