ΤΡΟΦΕΣ
|
ΠΟΣΟΤΗΤΑ
|
mg ανά μερίδα
|
Μελάσα από blackstrap
|
¼ φλιτζανιού
|
2400
|
Πατάτα ψητή
|
1 μεσαία
|
844
|
Κανταλούπ (μικρό
πεπόνι)
|
½ φρούτο
|
825
|
Αβοκάντο
|
½ φρούτο
|
742
|
Παντζάρια μαγειρεμένα
|
½ φλιτζάνι
|
654
|
Ροδάκινα ξερά
|
5 μισά
|
645
|
Δαμάσκηνα ξερά
|
10 μισά
|
626
|
Ντοματοχυμός
|
1 φλιτζάνι
|
536
|
Γιαούρτι με χαμηλά
λιπαρά
|
1 φλιτζάνι
|
530
|
Σαργός
|
100 γραμμάρια
|
522
|
Φασόλια γίγαντες
μαγειρεμένα
|
½ φλιτζάνι
|
517
|
Σολομός
|
100 γραμμάρια
|
490
|
Σόγια μαγειρεμένη
|
½ φλιτζάνι
|
486
|
Σέσκουλα μαγειρεμένα
|
½ φλιτζάνι
|
483
|
Βερίκοκα ξερά
|
10 μισά
|
482
|
Χυμός πορτοκαλιού φρέσκος
|
1 φλιτζάνι
|
472
|
Κολοκυθόσποροι
|
50 γραμμάρια
|
458
|
Γλυκοπατάτα μαγειρεμένη
|
½ φλιτζάνι
|
455
|
Μπανάνα
|
1 φρούτο
|
451
|
Πολτός βελανιδιού
|
½ φλιτζάνι
|
446
|
Αμύγδαλα
|
50 γραμμάρια
|
426
|
Σπανάκι μαγειρεμένο
|
½ φλιτζάνι
|
419
|
Ρέγκα
|
100 γραμμάρια
|
419
|
Γάλα αποβουτυρωμένο
|
1 φλιτζάνι
|
418
|
Σκουμπρί
|
100 γραμμάρια
|
406
|
Φιστίκι αράπικο
|
50 γραμμάρια
|
400
|
ΠΗΓΗ: Jean Carper, 2010: Οι σωστές τροφές είναι
φάρμακα.
Κάθε κείμενο και εικόνα είναι
πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”.
Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων
και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε
νόμιμο δικαίωμά μας.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου