Φρέσκα ή κατεψυγμένα ψάρια
|
mg ανά 100 γραμμάρια ωμού ψαριού
|
Αυγοτάραχο
|
2345
|
Σκουμπρί Ατλαντικού
|
2299
|
Ρέγκα Ειρηνικού
|
1658
|
Ρέγκα Ατλαντικού
|
1571
|
Σκουμπρί Ειρηνικού
και γλυκού νερού
|
1441
|
Σολομός chinook
|
1355
|
Σκουμπρί
Ισπανίας
|
1341
|
Τόνος, κοινός
|
1173
|
Σολομός κόκκινος
|
1172
|
Σολομός ροζ
|
1005
|
Καρχαρίας
|
843
|
Σολομός coho
|
814
|
Γοφάρι
|
771
|
Λαβράκι
|
754
|
Αθερίνα
|
693
|
Στρείδια Ειρηνικού
|
688
|
Ξιφίας
|
639
|
Σολομός chum
|
627
|
Λαβράκι γλυκού
νερού
|
595
|
Πέστροφα
|
568
|
Καλαμάρι
|
488
|
Γαρίδα
|
480
|
Μύδια
|
441
|
Αστακός
|
373
|
Καβούρι snow
|
372
|
Βακαλάος των βράχων
|
345
|
Λυθρίνι
|
325
|
Καβούρι (blue)
|
320
|
Σαργός
|
311
|
Πέρκα Ατλαντικού
|
291
|
Σφυρίδα
|
256
|
Τόνος κιτρινωπός
|
218
|
Γάδος Ειρηνικού
|
215
|
Χτένι
|
198
|
Μπακαλιάρος
|
185
|
Γάδος Ατλαντικού
|
184
|
Καραβίδα
|
173
|
Χέλι
|
147
|
Χταπόδι
|
157
|
Αχιβάδες
|
142
|
Ψάρια σε κονσέρβα
|
mg ανά 100 γραμμάρια ωμού ψαριού
|
Αντσούγιες σε ελαιόλαδο
στραγγισμένες
|
2055
|
Ρέγκα Ατλαντικού
παστή
|
1389
|
Σολομός ροζ με το ζουμί και τα
κόκαλα
|
1651
|
Σαρδέλες
Ειρηνικού σε σάλτσα ντομάτας,
στραγγισμένες, χωρίς τα κόκαλα
|
1604
|
Τόνος άσπρος σε νερό (στραγγισμένος)
|
706
|
Τόνος σε
σογιέλαιο (στραγγισμένος)
|
128
|
Τόνος σε νερό (στραγγισμένος)
|
111
|
Σολομός κόκκινος
|
1156
|
ΠΗΓΗ: Jean Carper, 2010: Οι σωστές τροφές είναι
φάρμακα.
Κάθε κείμενο και εικόνα είναι
πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”.
Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων
και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε
νόμιμο δικαίωμά μας.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου