ΒΙΤΑΜΙΝΗ Κ

-Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Κ:

• Είναι απαραίτητος συμπαράγοντας για την ηπατική σύνθεση πρωτεϊνών και παραγόντων που εμπλέκονται στη διαδικασία της πήξης του αίματος.

ΠΗΓΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Κ

• Πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι, γογγύλια

• Λάχανο

• Παντζάρια

• Σογιέλαιο

• Ελαιόλαδο

• Δημητριακά

• Φρούτα

• Γαλακτοκομικά προϊόντα

• Κρέας

ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Κ

• Άτομα που καταναλώνουν δίαιτες φτωχές σε βιταμίνη Κ ή/ και ακολουθούν χρόνια θεραπεία με αντιβιοτικά βρίσκονται σε κίνδυνο να παρουσιάσουν έλλειψη βιταμίνης Κ.

• Άτομα που παρουσιάζουν διαταραχές στην απορρόφηση του λίπους έχουν ανάγκη για αύξηση της διαιτητικής πρόσληψης βιταμίνης Κ. Τέτοιες διαταραχές είναι η στεατόρροια ή χρόνια διάρροια, χρόνια παγκρεατίτιδα, ηπατικές νόσους κ.ά.

ΕΠΑΡΚΕΙΣ ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Κ

Ενήλικες άντρες	120 μg/ ημέρα
Ενήλικες γυναίκες	90 μg/ ημέρα
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ενήλικες γυναίκες	90 μg/ ημέρα
Κατά την διάρκεια του θηλασμού
Ενήλικες γυναίκες	90 μg/ ημέρα

Κάθε κείμενο και εικόνα είναι πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”. Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε νόμιμο δικαίωμά μας.