ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
-Αποτελεί συστατικό του συνενζύμου Α , το οποίο
εμπλέκεται στον μεταβολισμό των λιπιδίων (που είναι σημαντικό για την σύνθεση
χοληστερόλης, στεροειδών ορμονών χολικών αλάτων, κετονικών σωμάτων και λιπαρών
οξέων), των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.
ΕΛΛΕΙΨΗ
-Σύνδρομο καύσου στα πόδια
-Συμπτώματα από έλλειψη παντοθενικού οξέος είναι η
κόπωση, ο πονοκέφαλος, οι ζαλάδες, η μυϊκή αδυναμία και γαστρεντερικές
διαταραχές (κυρίως ο εμετός).
ΕΠΑΡΚΗΣ
ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
Ενήλικες άντρες
|
5 mg/ημέρα
|
Ενήλικες γυναίκες
|
5 mg/ ημέρα
|
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
|
|
Ενήλικες γυναίκες
|
6 mg/ ημέρα
|
Κατά την διάρκεια θηλασμού
|
|
Ενήλικες γυναίκες
|
7 mg/ ημέρα
|
ΠΗΓΕΣ
1) Βρίσκεται
σχεδόν σε όλα τα φυτικά και ζωικά τρόφιμα
2) Κρέας
(ιδίως το συκώτι)
3) Κρόκος
αυγού
4) Όσπρια
5) Δημητριακά
ολικής αλέσεως
6) Πατάτες
7) Μανιτάρια
8) Μπρόκολο
9) Βασιλικός
πολτός
Κάθε κείμενο και εικόνα είναι
πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”.
Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων
και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε
νόμιμο δικαίωμά μας.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου