ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
1) Σύνθεση
καρνιτίνης
2) Αντιοξειδωτική
δράση
3) Συντελεί
στην απορρόφηση σιδήρου
ΕΛΛΕΙΨΗ
Σκορβούτο (συμπτώματα: αιμορραγία ούλων, ασθενής
επούλωση τραυμάτων, πόνος αρθρώσεων, αλλοιώσεις δοντιών)
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ
Πρόσληψη μεγαλύτερη των 2 γραμμαρίων βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν
γαστρεντερικά προβλήματα που χαρακτηρίζονται από κοιλιακούς πόνους και
διάρροια.
ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΕΣ
ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
Ενήλικες άντρες
|
90 mg/ ημέρα
|
Ενήλικες γυναίκες
|
75 mg/ ημέρα
|
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
|
|
Ενήλικες γυναίκες
|
85 mg/ ημέρα
|
Κατά την διάρκεια θηλασμού
|
|
Ενήλικες γυναίκες
|
120 mg/ ημέρα
|
Για τους καπνιστές
|
+35 mg βιταμίνης C ημερησίως
|
ΠΗΓΕΣ
ΤΡΟΦΙΜΟ
|
mg βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια τροφίμου
|
Πορτοκάλι
|
54
|
Λάχανο
|
49
|
Λεμόνι
|
58
|
Ακτινίδιο
|
59
|
Παπάγια
|
60
|
Φράουλα
|
77
|
Ωμό μπρόκολο
|
87
|
Βρασμένο μπρόκολο
|
44
|
Βρασμένα
λαχανάκια Βρυξελλών
|
60
|
Πράσινη πιπεριά
|
120
|
Κόκκινη πιπεριά
|
140
|
Φραγκοστάφυλο
|
200
|
Γκουάβα
|
230
|
Κάθε κείμενο και εικόνα είναι
πνευματική ιδιοκτησία του Blog “Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου”.
Έτσι, απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίηση των εικόνων
και του κειμένου χωρίς την άδεια του δημιουργού του. Με επιφύλαξη για κάθε
νόμιμο δικαίωμά μας.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου